Vous désirez vous initier à la médiation zen mais vous ne connaissez ni la posture ni le déroulement d'un zazen? L'Association Sôtô Zen du Valais vous propose deux formules (gratuites):

Vous venez le mercredi soir, avant zazen, à 18h15.

• Vous serez initié.e.e aux point clés de la posture et à la base de la méditation (durée environ 30 minutes);

• vous pourrez pratiquer ensuite zazen, de 19h00 à 20h15, avec le groupe zen

Pour cela, il vous suffit de contacter le responsable du dojo (par mail ou par téléphone) afin de convenir d'un mercredi.

NOTE: Pour la pratique, choisir des vêtements amples, souples et confortables, de couleur sombre (de préférence noir, ou encore brun ou bleu marine). Un survêtement de type training convient très bien.

Déroulement d'un zazen

Un zazen complet dure environ une heure quart. Il se décompose ainsi:

1. Deux périodes de zazen (méditation assise) de trente minutes chacune. Durant la deuxième, un enseignement est lu.
2. Entre les deux, une méditation marchée d'une dizaine de minutes.
3. Une dernière partie de cinq minutes durant laquelle on chante des soutras (textes bouddhistes - mais il ne s'agit pas de prières).